На вулиці давно потепліло, однак радості не додалося. У чому ж справа Справа в тому, що весна приходить не одна: разом з нею крокує авітаміноз — наслідок зимового «голодування». Голодуємо ми не в буквальному сенсі: взимку організму катастрофічно не вистачає важливих мікроелементів і вітамінів. Звичайно, на прилавках магазинів є фрукти, але вони лежать практично всю зиму і не зрівняються з літнім урожаєм за вмістом вітамінів.

Альтернативою «живим» продуктам служать вітамінно-мінеральні комплекси. І допомогти своєму «голодному» організму навесні можна за допомогою таких комплексів. Звичайно, вони будуть тільки доповненням до раціону, але не замінять рослинні продукти: зелень, овочі, фрукти, ягоди. Від магазинних все одно відмовлятися не варто.

Авітаміноз або гіповітаміноз

Називати знижений імунітет, той зовнішній вигляд, сонний стан і втому проявами авітамінозу не зовсім правильно. Найчастіше авітаміноз плутають з гіповітамінозом, або вітамінною недостатністю. Авітаміноз — це захворювання, що характеризується тривалою відсутністю в організмі одного або декількох вітамінів (рахіт, цинга, пелагра). У цьому випадку організм отримує страшний удар аж до летального результату. На щастя, у наш час померти від авітамінозу практично неможливо.

Гіповітаміноз ж допускає частковий брак вітамінів і мінеральних елементів протягом певного часу. Непомітно розвивається вітамінна недостатність, спочатку проявляючись як дратівливість, порушення сну, зниження апетиту, підвищення стомлюваності. Якщо людина не реагує на сигнали про допомогу і не робить ніяких дій, гіповітаміноз завдає нищівного удару по організму: значно знижується працездатність, виникають проблеми з тканинами, органами, захисними силами, зростанням, фізичними та інтелектуальними можливостями.

Ознаки вітамінної недостатності:

1. Часті простудні захворювання, що відрізняються довгим і важким одужанням.

2. Бліда і суха шкіра. Сухі, посічені і випадіння волосся.

3. Незагойні тріщини в куточках губ.

4. Кровоточать ясна.

5. Загострення хронічних захворювань.

6. Хронічна втома, дратівливість, апатія.

Як боротися з весняним гіповітамінозом

Зима позаду, але до свіжих натуральних овочів і фруктів ще далеко. Що допоможе Безумовно полівітаміни. У будь-якій аптеці ви знайдете великий вибір вітамінно-мінеральних комплексів, вироблених у вигляді капсул, драже, таблеток, льодяників. Найбільш вдала, на думку фахівців, форма — капсула. Проходячи по кишечнику, капсула поетапно втрачає свою оболонку, що дає можливість корисним речовин всмоктуватися поступово, крім ймовірності нейтралізації.

Як приймати вітаміни

Потрібно дотримуватися певних правил при вживанні вітамінних комплексів. Найкраще приймати полівітаміни вранці, щоб у організму був запас для денної активності. Засвоюються вітамінні елементи разом з їжею, тому їх слід вживати під час або після їди. Є вітамінно-мінеральні комплекси для прийому протягом дня. Як правило для ранку, дня і вечора є своя капсула або таблетка, в якій підібраний оптимальний склад вітамінів для певного часу доби. Так організм отримує всі необхідні елементи протягом дня.

Чи варто нагадувати, що регулярне і комплексне вживання вітамінів потрібно кожному організму. А ті, хто схильний до стресів, не отримує достатнього харчування, хто курить, живе в екологічно забруднених зонах, повинні особливо про це піклуватися. Боріться з весняним гіповітамінозом, щоб зустріти весну з посмішкою!

Джерело: vkurse.ua