РЕЗУЛЬТАТ ПОШУКУ
ГОЛОВНІ НОВИНИ
8 харчових звичок, через які ви погано виглядаєте
1. Ви п’єте занадто багато кави
Кава – неоднозначний напій. З одного боку, це антиоксидант, який уповільнює старіння організму і допомагає в профілактиці серцево-судинних захворювань. З іншого – є проблема: так кава впливає далеко не на всіх людей. 2. Ви нерегулярно харчуєтеся
Раніше вважалося, що три основні прийоми їжі і два перекуси – це найздоровіший підхід. Але насправді все індивідуально. Умовно можна орієнтуватися на інтервал 3-5 годин між прийомами їжі. Перекушування допоможуть зняти гостре відчуття голоду, коли цей проміжок збільшується. Наприклад, якщо ви пообідали о першій годині дня, а повечеряти зможете тільки о сьомій вечора, легкий перекус допоможе утриматися від імпульсивного переїдання. Але якщо перекус непомітно перетворюється на додатковий прийом їжі, краще відмовитися від нього. Найважливіше – прислухатися до свого організму і їсти тільки при фізіологічному голоді. 3. Ви налягає на солодке
Солодощі дуже впливають на стан шкіри. У цукру високий глікемічний індекс – швидкість, з якою він підвищує рівень глюкози в крові. Це впливає на запальні процеси, через які виникають акне, прищі та інші проблеми. Якщо у вас на обличчі й тілі часто присутні висипання, спробуйте відмовитися на якийсь час від солодощів або хоча б зменшити їхню кількість. 4. Ви захоплюєтеся дієтами і детоксами
Навіть люди, які прагнуть правильно харчуватися, можуть мимоволі нашкодити собі. Наприклад, тривалими дієтами, в яких повторюються одні й ті ж продукти. Здорове харчування має бути різноманітним і збалансованим: наприклад, в овочах різних кольорів містяться різні мікроелементи, тому не можна щодня їсти моркву і не торкатися зеленого салату. 5. Ви вживаєте мало овочів і фруктів
Дієта без клітковини зі свіжих фруктів, овочів або злаків може спричинити підвищення рівня холестерину, втомлюваності, проблем із травленням і набору ваги. При цьому важливо їсти не тільки приготовані, а й сирі овочі. Теплова обробка знищує багато мікроелементів. Наприклад, вітамін B1 руйнується на 50-60% в процесі варіння, а вітамін C – приблизно на 35%. Цибулю, часник, брокколі та кабачки краще їсти свіжими або альденте. 6. Ви об’їдаєтеся на ніч
Ключове слово – «об’їдаєтеся». Довгий час вважалося, що їсти на ніч не варто взагалі: знамените правило «Ніякої їжі після шестої», якого нібито повинні дотримуватися всі, хто худне. Однак дослідження не підтвердили зв’язку між набором зайвої ваги і часом останнього прийому їжі. Вночі наш організм теж витрачає енергію, тому калорії не обов’язково перетворяться на жир. Проте, якщо хочете добре почуватися і не виглядати пом’ятим наступного дня, лягати спати з повним шлунком дійсно не варто. Оптимальний час для останнього повноцінного прийому їжі – за 3-4 години до сну. 7. Ви п’єте мало води
Вода – наріжний камінь всіх обмінних процесів в організмі. Вона забезпечує доставку кисню до клітин. Коли води не вистачає, багато процесів, в тому числі і обмінні, порушуються. 8. У вашому раціоні немає прробіотиків
Потрапляючи до кишківника, пробіотики розмножуються і чинять позитивний вплив на наш організм. Згідно з останніми дослідженнями, пробіотики можуть допомогти при ряді розладів травної системи, знизити ризик інфекцій, діареї мандрівників і навіть поліпшити психічний стан. Кращі джерела – кисломолочні продукти, квашена капуста, місо-суп, чайний гриб (комбуча), консервовані овочі без оцту. Здоров'я і екологія
Україна 2020-05-25
Останні коментарі
На даний момент нема кождного коментаря
|
НОВИНИ ІВАНО-ФРАНКІВСЬКА
Франківськ отримав дев’ять новеньких автобусів
Червона зона: як тепер живе та протестує Прикарпаття
У Франківську перекриють декілька вулиць через змагання (КАРТА)
Веломаршрути, оглядові майданчики та зони релаксу – у Вовчинцях створять цілий амфітеатр
Школи одягають маски. Усі деталі про новий навчальний рік у Франківську
З 1 червня запрацюють дитячі садочки
Всеукраїнський конкурс-фестиваль "Like Star Festival" у місті Івано-Франківськ
НОВИНИ ПРИКАРПАТТЯ
НОВИНИ УКРАЇНИ
Локдаун під ялинку: що буде, якщо закрити українців дома на свята
Більше 16 тисяч хворих за добу: в Україні зростає захворюваність на коронавірус
Служба безпеки України нарешті «накрила» B2В Jewelry
Укрзалізниця відновила рух ще одного поїзда з Івано-Франківська до Києва
В МАУ скасували рейси за 10 напрямками до кінця серпня
Які області України наразі не готові послабити карантин: список
З 1 червня Укрзалізниця відновлює роботу! Квитки вже в продажу!
|